铠锐资讯网

巴旦木的功效与作用 巴旦木营养丰富

日期:2019-10-08 来源:巴旦木的功效与作用 评论:

[摘要]巴旦木是音译名称,也叫巴达木、巴坦木,又名巴旦杏,也有俗称薄壳杏仁,是新疆维吾尔人民最珍视的干果。果实香甜、营养丰富,口味纯正、并含有20多种微量元素,主要产在天山以南喀什绿洲。巴旦木是高营养的珍贵果品,它的营养价值比同质量的牛肉高出6倍,...……

巴旦木是音译名称,也叫巴达木、巴坦木,又名巴旦杏,也有俗称薄壳杏仁,是新疆维吾尔人民最珍视的干果。果实香甜、营养丰富,口味纯正、并含有20多种微量元素,主要产在天山以南喀什绿洲。

巴旦木是高营养的珍贵果品,它的营养价值比同质量的牛肉高出6倍,为不可多得的滋补佳品,有“圣果”之称。60%以上的维吾尔民族药配方含有它,也可用于多种加工食品的原料。巴旦木仁中脂肪含量为35%~67%,含有较高的热量和能量。巴旦木油中油酸和亚油酸含量高,均容易被人体消化吸收;巴旦木油淡黄清亮,可作为食用植物油。

1、增强抵抗力

巴旦木中含有的像维生素E这样的抗氧化剂,能够有效的清除体内的有害自由基,从而可以强化身体的抗氧化防御功能,从而起到增强抵抗力、提高身体免疫力的作用。

2、保护肌肤

科学研究表明,巴旦木是含维生素E最多的全营养食物之一,是一种富含维生素E和类黄酮抗氧化剂的健康食品。一把巴旦木(28克或者23颗)可以提供7.3毫克维生素E(相当于人体每日所需的一半),而维生素E可以有效对抗自由基,起到保湿护肤和减缓衰老的作用。

3、预防心血管疾病

巴旦木中的不饱和脂肪酸是高达70%的,有助于降低体内不好的胆固醇的水果,经常适量的食用巴旦木,对于降低人体胆固醇和甘油三酸酯的含量是有帮助的,能帮助减少心脏病发生几率,起到预防心血管疾病和心脏病的作用。

巴旦木的功效与作用 巴旦木营养丰富

2、蔓越莓含有大量的抗氧化剂,能够降低血压,预防心血管老化;

4、面色蜡黄,暗沉,处于亚健康状态的人群。

你有没有听说过“地中海饮食”?这是一种由水果,蔬菜和坚果组成的饮食方式。根据英国医学期刊(BMJ)地中海饮食有助于抵抗哮喘和过敏性鼻炎等疾病。腰果已经证明可以减轻这些呼吸道症状以及过敏反应。

3、患有阴道炎、宫颈炎和其他各类炎症等妇科疾病的人群;

3、蔓越莓富含黄铜素,能够有效预防老年痴呆;

7、痛风者:痛风是一组嘌呤代谢紊乱所致的疾病,患者均有高尿酸血症。由于高脂饮食会减少尿酸排出,加重病情,所以痛风急性发作期应禁食花生,痛风缓解期也只能适量进食。

松子虽非仙品,但其营养和药用价值非同一般。松子仁每百克含蛋白质16.7克,脂肪63.5克,含碳水化合物9.8克,并含挥发油、钙、磷、铁等多种矿物质和维生素。其所含的脂肪大部分为油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸,对预防心血管病有良好作用。

1、抑制多种细菌和病毒的生长和繁殖,有效预防泌尿道系统的感染;

4、维持血糖水平

研究发现,相比于早餐中不加巴旦木来说,早餐中食用巴旦木的人们在早餐及午餐后会有更强的饱腹感,并且有效控制血糖浓度。这项研究结果能够帮助糖尿病前期病人纠正暴饮暴食和饮食行为不当的习惯,降低病情加剧的风险。

坚果类的食物油脂都比较大的,不宜多吃。巴旦木一天吃10-15颗比较合适。然后,天热时还需减量。不过,保健吃最好要买原味的。

1、巴旦木如果出现闻起来有霉味或是不新鲜油脂的味道,这样的巴旦木是不宜食用的。

2、巴旦木对于痛风,高脂血症,甲状腺疾病,呼吸系统疾病,妇科疾病,皮肤性病,神经性疾病是不适合食用的,所以患有这类疾病的患者需要注意。

巴旦木的功效与作用 一天吃多少合适

3、由于榛子中含有丰富的油脂,胆功能严重不良者,平时应该少吃。西班牙科学家的一项研究认为:普通人每周吃五次,每次吃二十克左右的榛子较为合适。

  巴西坚果在营养价值上的最大特色是富含硒,这种营养素据称有助预防前列腺癌、乳癌、并对男性生育力、皮肤病、呼吸道疾病都有好处,并对甲状腺健康也很重要。同时,巴西坚果也是B 族维生素及必需脂肪酸的良好来源。

综合以上研究表明,腰果含有强大的营养成分,如锌,铜,镁和蛋白质等,有助于减肥。

富含铁,含量是牛肉的2倍之多,尤其适合素食主义者和孕妇食用。腰果还富含镁,有助维持骨骼健康。

根据乔治马特连基金会资料,腰果可以提供身体所需40%的铜和20%的镁的摄入量。铜和镁缺乏可能导致类风湿性关节炎,这是一种骨骼炎症疾病。治疗这种疾病的方法可以在食用腰果的帮助下进行。这是因为铜和镁可以通过血液流动,可以减少骨骼中自由基损伤引起的炎症。

中医养生学讲究“吃什么补什么”,比如对于那些腿部受伤的朋友,医生就会建议他们多喝骨头汤,腰果同样也不例外,对腰的好处多多。从专业的医学角度来看,腰果对于人体的腰部也大有裨益,其最大的好处主要体现在“腰果能够发挥良好的补肾作用”,这一功效对于男性来说可能更为实用。

乌发:黑芝麻的乌发护发功效也是有目共睹的,黑芝麻里的黑色素可以预防白发,促进毛囊里面的黑色素分泌,从而起到乌发亮发的功效。

临床报道大杏仁可以明显降低高血脂患者的血脂水平,Spiller(1990年)认为杏仁中的单不饱和脂肪酸有助于降低患者轻度升高的血脂且无需严格限制饮食。

您至少需要输入5个字

相关内容

编辑精选

copyright © 2017 https://www.krbxg.com 铠锐资讯网 版权所有