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训练后我们应该喝蛋白粉吗?蛋白粉我们需要吗?

日期:2019-10-08 来源: 评论:

[摘要]训练前喝一杯蛋白粉和训练后喝一杯蛋白粉,对于很多健身业内的人士来说,已经是非常习以为常的事情了。所以当新手看见那些大佬都这么做的时候,他们也去效仿。但他们并不知道训练前跟训练后喝蛋白粉有什么区别,或者说有什么用,只是因为觉得大佬这么做,我也...……

训练前喝一杯蛋白粉和训练后喝一杯蛋白粉,对于很多健身业内的人士来说,已经是非常习以为常的事情了。

所以当新手看见那些大佬都这么做的时候,他们也去效仿。但他们并不知道训练前跟训练后喝蛋白粉有什么区别,或者说有什么用,只是因为觉得大佬这么做,我也这么做。

一般来说,训练前喝蛋白粉,它的作用是提高血液中的氨基酸水平,防止训练过程中肌肉被分解。这一点非常类似BCAA,因为BCAA里面含有大量的氨基酸,这也是为什么它这么受欢迎的原因了。

训练后喝蛋白粉主要的用处是提高肌肉合成的速度,以及修复因为训练而受损的肌纤维,让它得到蛋白质,然后修复生长。

因此,训练后喝蛋白粉被太多人潜移默化认为是非常正确,非常自然的事情,因为肌肉需要蛋白质要生长。

但研究表明,如果你在训练前已经摄入了足够的蛋白质,那么训练后其实是没有必要再摄入的,因为体内蛋白质会储存在身体里面。

因此,只要你在训练前已经吃够了蛋白质含量(如果你不确定自己是不是吃够了,那么如果你在训练前已经把三餐的全部在那给吃完了,蛋白质给吃完了,脂肪吃完了,碳水化物吃完了),那么训练后就完全没有必要再补充蛋白质了。

但如果你在训练前没有补充到太多的蛋白质,那么训练后喝蛋白粉对你而言就是有点重要了,甚至可以说是至关重要。

但总得而言,蛋白粉并不是刚需。如果你在日常饮食中就得到了蛋白质补充,或者说训练后吃了高蛋白的食物,比如蛋白棒或是鸡胸肉,那么蛋白粉对你来说就不重要了。

搞清楚这些之后呢,你就可以独立判断啦。

以上就是了全部内容,感谢大家的阅读,如果这对你有帮助的话呢,不要忘了点赞关注哦,谢谢!祝大家生活愉快。

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